亲爱的同学们：
你们好！初夏悄然至，校园花开时，面对突如其来的新冠肺炎疫情让我们经历了一段特别的居家学习时光，每位同学通过手机等电子设备积极的配合教师进行网络学习。终于，在这个绿树成荫的六月，我院即将迎来第一批复课学生，很快就要和同学们在熟悉的呼伦贝尔职业技术学院校园重逢。
那么，让我们从现在起，和心理健康教育中心的老师一起为这次久别重逢做好心理准备吧！
1.调节生活节奏，提前适应校园生活。
生理健康和心理健康两者之间相互影响，规范的作息也会改善我们的心理状态，同学们习惯了宅在家中的舒服状态，突然回到校园中，面对规律的时间安排和学习的压力，如果不及时调节，难免会产生不适应、抵触的心理状态。因此，在返校复课之前，请在家中有意识的调整自己的作息时间，按照在学院的作息安排，给自己定一个复课作息计划并实施起来，一旦身体上适应了校园作息时间，心理上也会更快的融入校园生活。
2.增强自我防护意识，配合学院安排。
回到学院后，由于战“疫”工作还没有结束，学院的防疫工作不能有一丝一毫松懈。同学们回到学院之时，需要听从学院的防疫安排，长期保持社交距离，例如在进入教学楼、宿舍和食堂时，需要相隔一米距离进行排队。各种安排和防疫措施可能会使同学们觉得麻烦，产生不耐烦、逆反的心理。出于对所有返校同学的身心健康考虑，小小的疏忽可能会引发更大的问题，希望同学们能理解学院、配合学院的复课安排，对自己负责、对他人负责。
3.保持理性情绪，培养积极阳光心态。
此时此刻的你，可能因为返校复课，即将重回熟悉的校园、宿舍环境而感到期待、兴奋，也可能由于离家的不舍、开学的压力而感到焦虑、烦躁。面对负性情绪，不要过分担忧，要及时察觉情绪、调节情绪，找到有效的排解情绪的合理方法，学会倾听自己、表达自己，因为情绪没有对错，只是需要是否得到满足的“指示灯”。经常给自己积极的心理暗示，我们无法控制他人的时间，但可以安排自己的时间，我们控制不了未来发生什么，但可以为未来做好准备。
如果你在情绪调节中遇到困难，不知道如果排解自己的负性情绪，你可以手机或微信预约心理健康教育中心的心理咨询师，我们一起来倾听你的故事，理解你的情绪，排解你的困扰。
六月相逢万里归，盼望校园再相会。再次重逢，相信你们会有崭新的精神面貌，更加强大的内心，健康的体魄，能够与他人更明亮而温暖的相遇。经历过寒冬，希望夏日的暖阳照亮你的心。
祝同学们返校平安！
学生处心理健康教育中心
2020年6月1日
