“3.25”心理健康宣传周线上团体心理辅导活动
为了丰富“3.25-善爱我”心理健康宣传周活动，根据自治区教育厅下发的《关于做好近期大学生心理健康教育和心理咨询服务工作的通知》要求，指导我院心理健康教育工作学生队伍——志愿者协会心理部、2019级各班心理委员在共抗疫情，居家学习期间加强自我心理调适和开展朋辈心理互助工作。心理健康教育中心老师利用业余时间，分6次开展了线上团体心理辅导活动，各系参与同学反响较好。
在活动过程中，通过线上互动来明确一些重要的问题：
（一）心理部员、心理委员在疫情期间的自我心理调适情况；
（二）强调疫情期间面对情绪问题，要做到三点，即正常化理解情绪反应、寻求和建立社会支持网络、学习积极的应对方式；
（三）目前在开展心理健康朋辈工作时遇到的问题和困难；
（四）及时发现有心理障碍或处在心理危机情况的同学，并上报班主任、二级心理辅导站求助，避免发生意外事件。
下面与大家分享部分心理委员提出的问题：
1. 居家在线学习，可能会有家长不理解，也会与家长意见不统一。
答：这时我们可以为家人展示一下在学校的生活规律，比如6：30放着歌曲起床；7：40前洗漱完毕，叠“豆腐块”被子，并打扫完自己的房间，下楼扔垃圾，回来吃早餐；7:50前坐在书桌前开始早自习或者打扫“教室”（家里）；8:20开始上课；10:00升国旗并演讲；10:20继续上课；12:00吃午饭，然后午休；13:40伴着歌曲起床，整理床铺；14:20上课；16:00没课的同学开始自由活动（为家人烧壶开水，完成各类课外活动）；19:00晚自习；20:30后自由活动。此外，还需要跟家人耐心的沟通，让家人对我们的学业放心。
2. 线上课程任务重，家里没有学习氛围，全靠自觉，就连体育课都要求微信运动步数超过3000，感到压力大。
答：独自在家确实很难像在学校一样有那么浓郁的学习氛围，任课老师们通过网络平台，在尽可能的调动同学们的学习热情。如果视频有看不懂的地方可以反复看，也可以向老师寻求帮助。因此，这段居家学习阶段对同学们来说，是提升自控能力的好机会。同学们在完成微信运动步数的同时，可以试着练习之前介绍过的“正念行走”情绪调节法，一边运动一边调适心理状态，何乐而不为。
3. 如何面对总是释放负能量的人？
有的同学说应该远离总是抱怨生活的人。那么如果出于种种原因不能远离，或者你不愿放弃他怎么办呢？首先你要调整好自己的心理，要明白任何人之间都需要保持合适的“距离”，都是要有“心理边界”的，我们不需要把别人的痛苦也抗在肩上，你需要做的只是倾听、陪伴和理解。
4. 倾听的时候需要注意那些问题？如何为对方提供帮助？
学会倾听，是人际交往中一项很重要的技能。倾听的时候不要过早的下结论，要认真的听他人倾诉的内容、观点和感受。当你需要像他展示你的理解时，你可以把自己的感受反馈给他，并了解一下你的感受是否准确。如果对方只是想倾诉，你给予的倾听和陪伴就是最大的帮助和支持。如果对方说需要你的建议，那么在理解、尊重、信任的基础上，你可以帮助他找到自己真实的想法，并作出选择。如果对方的状态十分不好，你觉得自己无法很好的帮助他，要及时联系辅导员（班主任）、二级心理辅导站老师，或是鼓励他联系心理中心的老师进行干预，以避免发生意外事件。
我院心理健康教育工作不仅依靠学院和各系领导的支持，还有心理健康教育中心、二级心理辅导站老师的引导与干预，更需要与同学们密切联系的各位心理部和心理委员的朋辈互助。希望通过本次团体心理辅导活动能够让同学们认识到自己的重要作用，积极投入我院心理健康教育工作，为使同学们“获得阳光心态，幸福生活，快乐成长”贡献一份力量。
